Дети и экранное время: принципы здорового пользования гаджетами

За последние несколько лет использование гаджетов и ПК детьми сильно возросло. В первую очередь это связано именно с пандемией и домашним обучением. Однако помимо выполнения уроков большинство школьников все оставшееся свободное время также проводят перед экранами. Наверняка большинство родителей уже забили тревогу и всячески стараются ограничить своих детей, чтобы те больше отдыхали и вели живое общение друг с другом. Однако это далеко не всегда дает положительный результат. Сегодня мы разберем более подробно столь важную и актуальную на сегодняшний день тему как дети и экранное время, а также расскажем про базовые принципы здорового пользования гаджетами.

Современный темп жизни иногда не позволяет родителям полностью контролировать время, которое ребенок проводит перед дисплеем компьютера, планшета или мобильного телефона. Работа и домашние дела порой не оставляют выбора. Дети предоставлены сами себе и выбирают на их взгляд наиболее приятный вариант досуга. Однако он имеет массу негативных последствий для их физического и психоэмоционального здоровья.

Нездоровое отношение к еде

Регулярное многочасовое сидение перед экраном у детей в возрасте младше 11 лет в большинстве случаев становится причиной компульсивного переедания, а иногда даже развития расстройств пищевого поведения. Когда ребенок сидит за компьютером, смотрит телевизор или играет в телефон, он не замечает, как успевает насытиться привычной для себя порцией. Или же может произойти обратная ситуация: школьник не чувствует голода. А для растущего организма нет ничего хуже проблем с питанием.

Еще один опасный момент — это социальные сети и интернет-пространство, где в свободном доступе присутствует пропаганда экстремальных диет и опасной худобы. Сегодня существует большое количество открытых сообществ, объединенных темой анорексии. В результате у ребенка может сформироваться комплекс собственного тела.

Проблемы со сном

Специалисты рекомендуют откладывать в сторону гаджет примерно за час до того, как лечь спать. В противном случае у ребенка может возникать повышенное нервное возбуждение. Как итог, трудности с засыпанием. Сон становится более беспокойным и тревожным. Многие ребята начинают разговаривать и даже ходить по ночам. Сам отдых становится некачественным. И утренние подъемы превращаются в самую настоящую пытку. А отсутствие полноценного отдыха негативно сказывается и на качестве учебы.

Яркий свет от экрана снижает уровень мелатонина в организме. Отсутствие контроля со стороны родителей позволяет ребенку допоздна играть за компьютером или переписываться в социальных сетях, мессенджерах. Так начинает страдать авторитет взрослых. Ребенок становится более раздражительным и легковозбудимым.

Проблемы с концентрацией внимания и развитием

Для детей в возрасте до 7 лет обилие видеоконтента, которого с лихвой хватает в Сети, грозит нездоровой стимуляцией головного мозга. Если в первые несколько лет жизни мобильный телефон, телевизор или планшет заменяют малышу живое общение с людьми и сверстниками, ему будет сложно читать книги и формировать грамотную речь. Один из принципов здорового пользования гаджетами предписывает как можно позже знакомить дошкольника с подобной техникой. Иначе есть риск сильно отставать в учебе, к тому же ребенок может столкнуться со сложностями в выстраивании социальных связей.

Заболевания глаз

Пренебрежение установленными правилами в отношении гаджетов может привести к снижению остроты зрения. Глазные мышцы перенапрягаются, в результате чего у ребенка может развиться близорукость. А ношение очков в некоторых ситуациях может провоцировать насмешки со стороны других детей и прочие физические и психологические неудобства.

Буллинг и агрессивное поведение

Постоянное нахождение в интернет-сообществе может привести к тому, что ребенка начнут обижать. А виртуальный буллинг не менее опасен, чем реальный. Помимо этого, сам школьник может стать более агрессивным по отношению к другим людям. Такие дети нередко становятся участниками или даже инициаторами ссор.

Насилие со стороны взрослых пользователей интернета

В последнее время отмечается резкий рост нездорового общения детей в интернете со взрослыми пользователями, имеющими далеко не безобидные намерения. Чем больше ребенок проводит времени в Сети, тем выше возможный риск психологического насилия в его сторону.

Термин подразумевает:

Просмотр телевизора

Визуальное изучение видеоконтента на компьютере (стационарном и ноутбуке)

Игры на планшете и мобильном телефоне, консоли

Нахождение в социальных сетях

Поиск новостей и другой информации в Сети (интернет-серфинг)

Стоит ли считать экранным временем чтение книг на ПК, планшете или телефоне? Все зависит от возраста вашего ребенка. Если малышу нет еще и 5 лет, ему рекомендуется читать текст с бумажных, а не цифровых носителей для обеспечения полезной сенсорной стимуляции. Для маленьких детей этот процесс должен быть приравнен к просмотру мультфильмов и серьезно ограничен во времени.

Когда речь идет о подростках, им стоит приобрести электронную книгу. Такие ридеры обычно имеют специальный дисплей, который позволяет использовать данный гаджет даже перед сном. Это не входит в понятие экранного времени.

А что же насчет пассивного воздействия работающего телевизора и компьютера в одной комнате с ребенком? Дети до 3 лет очень восприимчивы к подобным раздражителям. Это примерно на четверть снижает способность концентрироваться на чем-либо. Как итог негативное влияние на развивающуюся нервную систему и торможение общего развития. Поэтому пассивный просмотр видеоконтента также следует считать экранным временем.

Роспотребнадзор дает вполне конкретные рекомендации касаемо этого момента. Приводим самое важное.

В процессе обучения в школе ребенок не должен использовать смартфон. Это же касается и выполнения домашнего задания. Школьнику не следует отвлекаться на мобильный телефон или планшет.

Для учебы нельзя использовать сразу несколько гаджетов. Ребенок должен выбрать что-то одно наиболее удобное для него, даже когда речь идет об удаленном формате занятий.

Использование наушников также должно быть ограничено. Через них рекомендуется слушать музыку или звуковое сопровождение видео не более 1 часа в день.

Ученикам младших классов требуется дополнительная клавиатура к ноутбуку. Использование стандартной версии может привести к проблемам с мышцами и суставами рук.

Оптимальная длительность непрерывного пользования любым гаджетом напрямую зависит от возраста ребенка:

3−7 лет — 10 минут

8−11 лет — 15 минут

11−13 лет — 20 минут

14−17 лет — 25 минут

В промежутках между занятиями нужно сделать гимнастику для глаз. Это поможет снять напряжение и предотвратить зрительное перенапряжение.

В течение суток дети могут использовать гаджеты со следующими ограничениями по возрасту:

3−4 года — не более 30−40 минут в день

5−6 лет — максимум 1 час в сутки

7−9 лет — 1,5 часа

10−13 лет — до 2 часов

14−17 лет — максимум 3 часа в день

Помимо строгих ограничений и официальных рекомендаций Роспотребнадзора, существует еще и ряд полезных советов для родителей. Дети и экранное время — сочетание, имеющее весьма сомнительную пользу. Вот несколько базовых принципов здорового пользования гаджетами, которые актуальны для ребят всех возрастов без исключения.

Начните с себя

Дети всегда ориентируются на взрослых и стараются во всем им подражать. Если родители все свое свободное время проводят в гаджетах и компьютере, требовать безоговорочного послушания будет как минимум странно. Поэтому для начала организуйте собственный режим. Больше общайтесь с другими членами семьи, устраивайте дни информационного детокса, когда использовать гаджеты будет нельзя ни под каким предлогом

Правила действуют для всех

Если вы ограничиваете время пользования техникой, это должно быть актуально не только для детей, но и для взрослых. Иначе сам авторитет и смысл теряется.
· Обращайте внимание на качество контента. Пусть в приоритете будут развивающие мультфильмы и игры. Они помогают ребенку укреплять навык общения с окружением, а также способствуют лучшему усвоению информации в школе

Установите на мобильный телефон ребенка родительский контроль

Во многих современных гаджетах есть возможность взрослым устанавливать ограничения во времени использования техники. Также эта опция позволяет сортировать контент на взрослый и допустимый

Будьте в курсе того, что именно делает ребенок в интернете

Это не значит, что нужно будет стоять у него за спиной. Однако совместное использование поисковых систем, просмотр видео или ленты в социальной сети позволит лучше контролировать экранное время, а также обезопасить ребенка от ненужного и потенциально опасного для него контента

Сформируйте в доме зоны, свободные от использования гаджетов

Это может быть, например, кухня или спальня. Пусть все члены семьи примут к сведению это правило и не приносят сюда телефоны и планшеты. Время сна и обеда должно быть максимально освобождено от негативного влияния гаджетов

Не используйте мобильный телефон и прочую технику как средство для успокоения истерик или поощрение за какие-либо поступки

Настроение ребенка не должно зависеть от вознаграждения, наличия либо отсутствия в его жизни гаджетов

Обеспечьте школьнику максимально интересный и разнообразный досуг

У него всегда должны быть в наличии желаемые книги, игрушки и спортивный инвентарь, пластилин, карандаши и краски

Есть несколько тревожных симптомов, говорящих о прогрессирующей зависимости ребенка от гаджетов:

Он не может контролировать время, проведенное перед экраном компьютера, телефона или телевизора

У ребенка возникла неуверенность в себе, ему сложно находить общий язык со сверстниками

Многие игры провоцируют сильную и плохо контролируемую агрессию

Падает успеваемость в школе

Ухудшается эмоциональный контакт с родителями, ребенок становится более замкнутым, отстраненным и молчаливым

Все свободное время тратится исключительно на использование гаджетов

Ребенок постепенно теряет интерес к любым видам развлечений и хобби, он постоянно требует телефон, планшет или доступ к компьютеру

Любая попытка ограничить время его нахождения перед экраном техники приводит к истерике и агрессивному поведению

Мы заботимся о психологическом здоровье своих учеников, поэтому строго дозируем время, которое они проводят за онлайн-занятиями в течение дня и недели. Курсы Rebotica направлены на качественное и разностороннее развитие детей за счет знакомства с основами востребованных профессий:

Наши опытные педагоги сумеют увлечь ребенка уже с первого урока. Кстати, пробное занятие будет совершенно бесплатным, а вы убедитесь в экспертности и исключительной компетентности преподавателей онлайн-школы Rebotica.

Мы предлагаем:

Индивидуальные занятия под чутким руководством опытного учителя

Каждое занятие будет включать в себя как теорию, так и обязательную практику для закрепления нового материала

Комфортное расписание

Ребенок ходит еще на несколько кружков или учится по программе повышенной сложности? Учитель составит график занятий таким образом, что он никак не помешает остальным секциям и школе

Возможность сменить направление обучения

Курсы Rebotica позволяют ребенку определиться с профессией еще в школе. Он сможет попробовать себя в нескольких разных сферах деятельности. Поэтому уже к окончанию обучения ребята точно знают, чем хотят заниматься в дальнейшем

Минимальные технические требования

Для занятий требуется обычный стационарный компьютер, самый простой ноутбук со стандартными характеристиками, недорогой планшет или мобильный телефон с большим экраном. Главное условие − наличие доступа в интернет.

Занятия в комфортной для ребенка обстановке

Когда уроки проходят дома, уровень стресса стремится к нулю. В итоге результативность курсов возрастает

Мы ждем всех ребят, которые мечтают успешно реализоваться в жизни, получить престижную профессию и иметь финансовую независимость в ближайшем будущем. Онлайн-курсы Rebotica — это безграничные перспективы для вашего ребенка.

Заполните форму и запишитесь на бесплатное занятие. Мы свяжемся с вами и договоримся о времени встречи.